dieta dla 17 lat

[...] podać kilku danych. Lat mam prawie 17, trenuje 3 dni w tygodniu czyli co drugi dzień. Typ budowy oczywiscie ektomorfik. Kiedy liczyłem zapotrzebowanie wyszlo grubo ponad 3000kcal jednak właśnie zastanawia mnie ta dieta dla osoby ważacej 60 kg w której kcal jest mało. Prosiłbym o podpowiedz co do tych kcal. Wtedy ułoże diete i dam do sprawdzenia.

17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi Siła i wytrzymałość, trening ukierunkowany pod treningi sw 6 miesięcy, przed przerwą rok kick-boxing, mma siłownia full osprzęt Dieta 1 posiłek owsianka, mleko, jajka 2 posiłek domowy obiad(np mięso wołowe mielone i ziemniaki) 3 posiłek makaron i pierś z kurczaka 4 posiłek ryż i pierś z kurczaka 5 posiłek twaróg i [...]

dieta z odpowiednim iloscia kcal np dla mnie jest to okolo 3200/3300 17 lat 186cm 81kg wtedy masa idzie w sam raz ;)

"Mam 17 lat i cwicze od jakis 3 miesiecy, wzialem sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.)." 3 miesiące to za mały staż na suplementy. Lepiej je odłóż, dla własnego dobra

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 85kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : kaloryfer na brzuchu, lepiej rozbudowana klatka piersiowa, większe ręcę Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie (haha) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, [...]

1)nie mam fotki tym budowy raczej endomorfik 2)17 lat 3)78 kg 176 cm 4)3 lata 5)beztłuszczowa masa + siła 6)stosowana kreatyna białko dla uzupełnienia 7) clenburexin 8)białko 9)około 8 mies 10)dieta ejst staram sie utrzymywać 5 posiłków dziennie 11)180 zł 12)---

co wy mu gadacie co powinien, a 17 lat to nie malo bez przesady co innego jakby mial 14. ma kase niech je storma + schocka pod warunkiem ze dieta dopieta !! (aczkolwiek schock jest kiepski jak dla mnie i jesli go nie klepal nox to schock tymbardziej)

[...] .. profil zaktualizowałem .przejołem konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za wczesnie [...]

[...] Powiem tak mam 17 lat trudno mi trzymać idealną dietę co do grama Ale według mnie najważniejsze nie jeść zbędnych produktów jak słodycze,alkohol i tego typu produkty. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie I: Jajecznica z 3 jaj+pomidor+2 kromki chleba z twarożkiem. Śniadanie II: 2 krompki chleba Janosik+jakiś dżemik,ser biały lub [...]

Wiem wiem, dieta i ruch będzie na 100%, przepraszam za kolejny spamowy temat ale chodzi mi głównie o zagrożenia życiu i inne pierdoły, moja mama się właśnie o to martwi, ona jest astmatykiem a ja też mam lekkie problemy z oddychaniem (podczas bieganiu na przykład) Mama się martwi czy jeszcze po mnie karetka nie przyjedzie bo mam 17 lat :P, czy do [...]

[...] kumpel pozazdrości Ci sylwetki. Do pewnych siłowni, ciężarów i diet trzeba po prostu dorosnąć a Ty rośniesz z dnia na dzień więc bądź cierpliwy. A propos, to powyżej to dieta pisana na kolanie i wstydziłbyś się leniu coś takiego zamieszczać. Spójrz jak robili / robią to inni. Jeśli chcesz być traktowany poważnie zachowuj się jak przystało na [...]

[...] ( 2 x filet z dorsza kolo 250g) , ew. jajecznica z 5 jaj na sniadanie a wtedy na kolacje 1l jogurtu . Czy to za duzo bialka jak dla mnie ? Dodam ze mam trening na mase i dieta chyba tez jest na mase ? Ile to razem bedzie bialka i ww ? Dodam ze mam bardzo dobra przemiane materii , chodze 3 x w tyg na silownie i gram bardzo czesto w koszykowke [...]

Średnio rośnie się do 15-16 roku życia, później następuje zakończenie wzrastania (zamykanie się nasad kości do ok. 18 roku życia) Tylko maleńki odsetek ludzi rośnie powyżej 18 roku życia, więc nie sugerujcie się niemądrymi ludźmi, którzy wpierają Wam, że jeszcze sporo urośniecie. Takie historię jak np. Michael Jordan, który w wieku 17 lat urosną [...]

a co z dietą dla kolegi który chciałby trochę schudnąć? przypomnę: 17 lat - 185cm i 80kg dział "odchudzanie" czy niekoniecznie? Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2013-08-30 13:32:04 Zmieniony przez - krzaczek5 w dniu 2013-08-30 13:32:36

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

Ta dieta była układana dla kolegi w wieku 17 lat , a ja juz mam 16 w maju , a koncentrat będzie dobry odrazu po treningu?

mam 17 lat i za tydzień zaczynam cykl Xpand + białko a próbowałeś już cyklu dieta + trening? a tak serio to jak cwiczysz rok to raczej dział dla początkujących bym Ci polecał

[...] mięśnie brzucha ale schowane pod spodem.w miare możliwości chciałbym sie tego tłuszczeyku pozbyć. Nie narzekam na rzeżbe całego ciała dla tego nie chce się brać za trening na rzeżbe no i zależało by mi na zwiększeniu innych obwodów.jestem zdruff ograniczeń sprzętowych praktycznie nie mam dieta-kiedyś żarłem dużo teraz mniej gł białko. ufffff

WIEK: 25 lat CZAS REDUKCJI: aktualnie 5msc z BF 26% spadło Mi do 20%, planuje do końca wakacji. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Aktualnie ok. 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:5-9% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta białkowa STAN ZDROWIA: bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo fat burner w caps., [...]

[...] rob dziennie okolo 4-5km (droga do szkoly) nigdy nie byla na zadnej diecie nigd sie nie odchudzala i uwielbia ww (szczegulnie slodycze) mysle ze najlepsza byla by dla nij dieta ww latwiej byloby jej wytrzymac ... ale nie wiem jak dobrac btw do wagi jej zapotrzebowanie to 80x24=1920 x0.9=1728 (x1)czy od tego wyniku mam odjac 500kcal czy jest to [...]